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Consapevolezza di sè: come svilupparla?

Come svilupparla

"Quando sei consapevole vedi il processo globale del pensiero e dell’azione ma ciò può accadere solo quando non ci sono condanne. Quando condanno qualcosa non lo comprendo, è un modo per evitare qualunque tipo di comprensione."

J. Krishnamurti

La consapevolezza nasce dall’osservazione, un’osservazione senza giudizio, pertanto è importante allenarsi ad osservare, ascoltare ed ascoltarsi partendo dalle percezioni dei nostri sensi:

  • Cosa vedo?
  • Cosa sento (udito)?
  • Cosa sento nel corpo (cinestesia, propriocezione)?

E ancora:

  • Quando è successo?
  • Chi era presente?
  • Dove mi trovavo?
  • È successo altre volte?
  • …..ecc…

La consapevolezza del proprio mondo interiore nel “qui e ora” può essere ascoltata facendosi queste 3 domande:

  • Cosa penso?
  • Cosa provo?
  • Cosa faccio?

Ma la consapevolezza riguarda anche la conoscenza dei propri comportamenti abituali (schemi):

  • Cosa penso/provo/faccio di solito quando… (si presenta una certa situazione)?
  • Quando… (si presenta una certa situazione)…allora io…

Pertanto la risposta alla domanda “Come sviluppare la propria consapevolezza di se stessi?” è: ASCOLTO PROFONDO ATTENTO E SENZA GIUDIZIO, pertanto in un momento in cui l’intensità delle emozioni è bassa (tranquillità, fastidio, turbamento) non alta (eccitazione, furia, preoccupazione, dolore).
Ma per arrivare a questa CONOSCENZA DI SE STESSI è necessario avere l’opportunità di osservare i propri gusti, i propri bisogni e desideri FIN DA PICCOLI, quindi mettiamo i nostri bambini in condizione di esprimere le proprie preferenze e scoprire se stessi.

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